Все движения в системе Хатха йога совершаются медленно, с умеренным напряжением, с последовательным сокращением и расслаблением мышц, при полном и ритмическом дыхании.
Упражнения системы йогов не перегружают сердечную мышцу. Наиболее подходящими в этом отношении являются следующие позы: Позы змеи, саранчи, плуга и Наули. В результате перевернутого положения тела при некоторых асанах облегчается венозное кровообращение. Наиболее эффективны в этом отношении позы: Стойка на голове, Поза для всех частей тела и Перевернутая поза. Асаны улучшают кровообращение и способствуют поддержанию эластичности артерий. Они являются эффективным средством борьбы с таким широко распространенным в настоящее время заболеванием, как атеросклероз.
