Брюшное дыхание. Этот вид дыхания характерен в основном для мужчин. При вдохе диафрагма опускается,; а живот раздувается. Из всех трех видов дыхания брюшное дыхание в покое обеспечивает наибольший дыхательный объем воздуха. При этом виде дыхания основание легких (нижняя и средняя их часть) наполняется воздухом. Ритмичное опускание диафрагмы обеспечивает легкий и постоянный нажим на внутренние органы, расположенные в области живота.
Реберное дыхание. Такое дыхание осуществляется за счет движения ребер. Грудная клетка расширяется. При этом виде дыхания наполняется средняя часть легких. Воздуха поступает меньше, чем при брюшном дыхании. Это — так называемое «атлетическое дыхание». В сочетании с брюшным дыханием оно обеспечивает удовлетворительную вентиляцию легких.
Ключичное дыхание. Такое дыхание осуществляется за счет движения ключиц, что обеспечивает наполнение воздухом лишь самой верхней части легких. Это самый неполноценный вид дыхания из числа представленных трех видов — он требует наибольшего усилия и приносит наименьшую пользу.
Полное дыхание. Такое дыхание включает в себя все три вида, объединяя их в одно целое. Оно начинается с брюшного (нижнего) и заканчивается ключичным (верхним) дыханием. В процессе такого комбинированного дыхания ни один участок легких не остается незаполненным воздухом.
