Фиксация взгляда на межбровном промежутке. Это упражнение называется Бхрумадхья Тратака (смотрите на межбровье) или Нетра Шактивикасана (упражнение, укрепляющее глаза). Направьте взгляд между бровей. Продержитесь в таком состоянии, не мигая и нормально дыша, до тех пор пока ваши глаза не устанут и не начнут слезиться (вначале продержитесь не больше 1 мин). Проделывайте это упражнение в течение нескольких дней, стараясь не рассеивать внимание, которое должно быть точно сконцентрировано на области между бровей. Если появятся усталость или рассеянность, прекращайте упражнение. Данное упражнение укрепляет мышцы глаз. Фиксация взгляда в одной точке тонизирует также мышцы радужной оболочки и хрусталика. В целом активизируется весь нервно-мышечный аппарат зрительного анализатора. Упражнение повышает способности исполнителя к сосредоточению и помогает при лечении глазных болезней. Йоги утверждают, что в ряде случаев 40-дневного курса занятий (без перерыва даже на один день) бывает остаточно, чтобы в легких случаях близорукости и дальнозоркости отпала необходимость носить очки.
Исследования зрительного анализатора у исполнителей, владеющих высшими формами особого сосредоточения йогов, показали, что существует рефлекторная зависимость между концентрацией внимания и положением глазных яблок. При глубокой степени концентрации обнаруживается тенденция к фиксации глазных яблок в направлении межбровного промежутка. В связи с этим предложена рекомендация тренировать способность фиксации взгляда на межбровье, что способствует более непринужденному сосредоточению (по принципу обратного механизма). Для более равномерной тренировки двигательных мышц глаз йоги, однако, рекомендуют вспомогательные упражнения, описанные ниже.
