Концентрация. Вначале концентрируйте внимание на правильном исполнении упражнения — силе выдоха, скорости исполнения, на поддержании вздутой грудной клетки в состоянии неподвижности, а мышц лица — расслабленными (не должно быть гримасы). Затем сосредотачивайтесь на области живота, расположенной под пупком, поскольку в момент выдоха концентрация должна быть направлена на мышцы. Во время отдыха продолжайте направлять внимание в этот участок тела.
Ошибки. У многих исполнителей проявляется тенденция к уравниванию времени выдоха и вдоха. Это наиболее частая ошибка. Вдох должен быть не менее чем в 3 раза продолжительнее выдоха. Кроме того, начинающие допускают следующие ошибки: участие в упражнении грудной клетки; втягивание живота; поднимание рук; не удерживают позвоночник в выпрямленном и неподвижном состоянии; уменьшают силу выдоха за счет скорости; недостаточно концентрируют свое внимание.
