При занятиях Пранаямой следует придерживаться следующих правил.
1. Ведите естественный образ жизни (воздерживайтесь от курения, алкогольных напитков, половых излишеств, соблюдайте молочно-вегетарианскую диету).
2. Регулярно выполняйте другие упражнения Хатха йоги — главным образом ежедневный комплекс асан, не пропускайте солнечные упражнения, что является наилучшей подготовкой для дыхательных упражнений и профилактикой возможных осложнений.
3. При исполнении упражнений сосредоточивайте внимание на дыхательном процессе и на тех участках тела, на которые действует данная асана.
4. Когда вы достигнете эффективности Пранаямы, вы, может быть станете считать, что асаны являются чем-то вспомогательным и второстепенным, предназначенным лишь для поддержания гибкости тела, либо даже вообще станете пренебрегать ими. Такое мнение было бы непростительной ошибкой.
5. Овладевайте техникой Пранаямы медленно и постепенно, в особенности это относится к упражнениям с задержкой дыхания. Начав заниматься ими, строго соблюдайте все предписания относительно постепенного увеличения времени задержки.
6. Важным элементом Пранаямы является концентрация. Без нее невозможно понять технику упражнения и овладеть ею.
7. Переходите к более совершенному этапу занятий только тогда, когда вы легко сможете исполнять предшествующие упражнения и концентрироваться на дыхании, минимально отвлекаясь.
8. Знайте, что отвлекаемость неизбежна, и с ее появлением немедленно сосредоточивайтесь всецело на упражнения. Лишь продолжительная практика приводит к тому, что внимание полностью поглощается соответствующей Пранаямой или асаной.
9. Определите практическую программу, не вдаваясь в детали и не устанавливая сроки перехода к последующим этапам.
10. Залог успеха занятий Пранаямой — это регулярные ежедневные тренировки, что служит также и надежной мерой профилактики от возможных осложнений.
