В случаях, когда вы не располагаете временем для полной релаксации, требующей не менее 15—20 мин, вы можете прибегнуть к так называемой молниеносной (моментальной) релаксации. Ложитесь на спину, напрягите одновременно мышцы всего тела и предоставьте им расслабиться так быстро, как это только возможно. Такое моментальное расслабление практикуется йогами в интервалах между отдельными асанами. Оно отнимает лишь несколько секунд (время, необходимое, чтобы проделать один-два полных дыхательных цикла). Постарайтесь проделывать молниеносную релаксацию даже если вы и не сможете достигнуть сразу совершенства йогов, которое придет постепенно. Для моментального расслабления можно использовать любой удобный случай (в сидячем положении). Не считайте это упражнение пустой тратой времени, достигаемое таким образом психическое равновесие принесет вам огромную пользу.
Если вы выполняете Шавасану с большим терпением и настойчивостью, результаты не заставят себя ждать. Очень важно, чтобы полная релаксация завершала каждое ваше занятие по ежедневному комплексу йогов.
