Она включает в себя следующие этапы:
а. Концентрация на релаксации в покое (после принятия позы). Начинающим нужно концентрироваться на поддержании абсолютной неподвижности, связанной с удобством в данной позе. Это основной элемент статической фазы. Исполнитель следит за расслаблением мышц во время задержки асаны. Больше всего нужно расслаблять мышцы, подвергающиеся растяжению.
б. Концентрация на «стратегических» т0чках воздействия асан. Когда исполнитель уже приучил себя оставаться неподвижным и расслабленным в данной позе, дышит без затруднения, он может начинать концентрироваться на точках воздействия данной асаны. Эти точки указаны в древних трудах йогов и фактически представляют собой такие участки тела, где вначале при исполнении асан чувствуется максимальное растяжение и боль. Каждая асана определенным образом воздействует на данные участки тела. Они и являются точками, на которых исполнитель сосредоточивает свое внимание.
Правила концентрации содержат указания для исполнителя независимо от уровня его квалификации. Нужно лишь отметить, что к различным асанам начинающий, приступающий к разучиванию новой, трудной для него позы, и опытный исполнитель, хорошо владеющий ими и безупречно их исполняющий, относятся по-разному.
