Чтo нужнo дeлaть к снижeния рискa рaзвития сeрдeчнo-сoсудистыx заболеваний? Несколькими советами об этом поделилась терапевт Рианна МакКлимонт (Британия).
Как рассказывает издание Express, в организме существует двушничек вида холестерина: «хороший» и «горестный». Последний прилипает к стенкам сосудов и формирует бляшки, которые нарушают работу кровоснабжения. Дабы избежать подобных проблем, рекомендуется следовать следующим 5 советам:
- рассчитать потребление насыщенных жиров,
- есть больше клетчатки,
- вычеркн курить,
- остерегаться обработанных продуктов,
- чаще разрабатывать спортом.
По мнению специалиста, отказ через потребления в пищу продуктов, содержащих насыщенные жиры, может убавить риск болезней сердца на 17%, а обращение на ненасыщенные масла (например, подсолнечное и оливковое) и точка соприкосновения снижение количества употребляемых жиров может ослабить его на целых 30%.
Также специалист отметила, почему 3 грамма растворимой клетчатки в день, содержащиеся кайфовый фруктах и цельнозерновых, помогут в профилактике болезней сердца. Уступка от курения, обработанных продуктов и спортивная энергия — также очень важные факторы в снижении зарубка развития болезней сердца.
