Занимающиеся йогой сохраняют ловкость и сноровку до самого преклонного возраста. В школе йогов в Индии люди пожилого возраста оказываются, как правило, более ловкими, чем молодые. Это связано с медленным и постепенным растягиванием мышц. Такое растягивание предварительно расслабленных мышц является характерным свойством асан. Кроме того, при исполнении асан каждое растягивание увеличивает эластичность мышц. Этим, впрочем, и объясняется причина достижения за короткое время большей ловкости при занятиях асанами по системе йогов, чем с помощью любых других методов. Поскольку каждая асана связана с определенной группой мышц, исполнитель должен направлять свое внимание исключительно на них. Перед растягиванием и в процессе его мышцы должны быть хорошо расслаблены, а само растягивание следует совершать медленно и постепенно. Асаны способствуют поддержанию и увеличению эластичности сухожилий и суставных связок, чем обеспечивается хорошая подвижность в суставах. Наибольшее значение йоги придают гибкости позвоночника.
