При исполнении Капалябхати ноздри обычно открыты. Упражнение, однако, можно практиковать и с переменным дыханием, используя преимущества последнего. Существует два варианта Капалябхати с переменным дыханием:
I вариант. Упражнение исполняют, закрывая левую ноздрю на 5 выдохов и вдохов. Затем закрывают правую ноздрю на время, необходимое для такого же числа дыхательных циклов. Продолжают так до конца серии. Упражнение совсем не трудно для исполнения.
II вариант. Этот вариант характеризуется переменой ноздрей для каждого дыхательного цикла. Трудность его заключается в быстроте смены ноздрей (соответственно скорости дыхательных движений). Упражнение исполняют в следующей последовательности: выдох и вдох совершают через левую ноздрю (правая закрыта); выдох и вдох совершают через правую ноздрю (левая закрыта) и т. д.
До того как хорошо не овладеете обычной Капалябхати, не начинайте практиковать Капалябхати с переменным дыханием. К этой форме упражнения можно перейти, когда исполнение его автоматизируется, а ваше сконцентрированное внимание будет занято лишь только работой пальцев. Вначале выполняйте упражнение медленно, ускоряя его постепенно. Все остальные рекомендации, относящиеся к обычной Капалябхати, остаются в силе и для этой формы. Эти два варианта оказывают различное действие в том случае, когда ноздри упражняющегося неодинаково чистые.
Противопоказания. Для применения Капалябхати также имеются известные ограничения. Лицам, страдающим заболеваниями легких, необходимо воздержаться от занятий. При заболеваниях сердца можно заниматься этим упражнением лишь после длительной подготовки по овладению дыханием с контролируемым брюшным прессом. При эмфиземе легких также следует подходить к этим занятиям с большой осторожностью.
