Исполняйте асаны по возможности в наиболее легкой одежде. Если вы находитесь дома и в помещении достаточно тепло, нет ничего лучше, чем упражняться раздевшись донага. В других условиях пользуйтесь легкой шерстяной или хлопчатобумажной одеждой (избегайте искусственных тканей). Всегда снимайте обувь!

В местности, где много насекомых, рекомендуется одеваться в свободную и легкую одежду, прикрывающую тело. Освободитесь от всего, что может стеснять кровообращение — ремни, пояса, корсеты, бюстгальтеры, галстуки, тесные воротники, ручные часы, браслеты, кольца и т. д. должны быть сняты. Если вы носите очки, также снимите и их.

Асаны всегда следует выполнять после дыхательных упражнений. После 15—30-минутного утреннего занятия дыхательными упражнениями нужно в течение нескольких минут проделать Шавасану (Мертвую позу), а затем переходить к асанам. Если вы выполняете позы йогов вечером, то через 10—15 мин после занятий следует проделать дыхательные упражнения.

Related Articles

Share

About Author

admin