Стойка на голове в йоге

Эффекты Стойки на голове многочисленны и разнообразны. Эта поза благоприятно воздействует на кровообращение и нервную систему, улучшая статику позвоночника и укрепляя мышцы туловища, развивает осанку, стройность и грациозную походку. Благодаря Стойке на голове свежеет кожа лица, придавая ему здоровый вид.

Противопоказания. Эта асана противопоказана при выраженном атеросклерозе, гипертонии, хронических воспалительных процессах в области головы, глаукоме, расстройствах функций желез внутренней секреции, спондилоартрозе и других патологических изменениях позвоночника. Не следует приступать к исполнению позы,.ели после приема пищи не прошло минимум 3 ч; после ощущения сильной усталости (пусть пройдет хотя бы 30 мин); в очень теплую погоду. Если выполнение позы сразу же вызывает выраженную головную боль, усиливающуюся при каждой новой попытке, нужно временно прекратить упражнение. Звон в ушах, усиливающийся при каждой попытке, также должен вас насторожить, но если он ослабевает, то причин для беспокойства нет. Мелькание «светлячков» перед глазами по выходе из асаны может быть вызвано резким переходом к обычному положению тела (если только не является признаком пониженного артериального давления).

Примечания. Изложенная программа занятий может выполняться детьми старше 10 лет (по ней могут заниматься также и дети с 6летнего возраста с руководителем), мужчинами и женщинами в возрасте до 60—70 лет (в более старшем возрасте требуется наблюдение врача). Больные также могут заниматься йогой (за исключением поз, которые им противопоказаны) под контролем специалиста. Опытным исполнителям Позу плуга следует делать перед Позой рыбы. После хорошего освоения Стойки на голове ее выполняют в первую очередь перед другими перевернутыми позами.

Related Articles

Share

About Author

admin