Асаны выполняют после проведения ряда гигиенических манипуляций (опорожнение мочевого пузыря и кишечника, очистки языка, носа, рта и др.) и разминочного комплекса «Здравствуй, солнце!». Асанами всегда занимаются натощак (через 4/2 4 после обильной еды, через 11 /2 ч после приема умеренного количества пищи и через /2 ч после приема жидкости (в среднем не менее чем через 2 ч после еды).

Асаны не следует выполнять непосредственно после пробуждения. Будет правильно, если вы начнете упражняться лишь после того, как совершите так называемые 100 утренних шагов, а еще лучше — после ванны или обтирания холодной водой при помощи махрового полотенца или щеткой. Никогда не следует упражняться в постели или на очень мягком диване. Достаточно, например, постелить на пол коврик или сложенное вдвое или вчетверо одеяло.

При любой возможности (особенно летом), нужно заниматься на открытом воздухе. В этом случае польза от занятий асанами будет в несколько раз большей, чем в помещении. Во время дождливой или холодной погоды нужно упражняться при открытом окне или в предварительно хорошо проветренном и умеренно протопленном помещении.

Related Articles

Share

About Author

admin