Сон имеет большое значение для умственной гигиены. Он должен продолжаться не менее 6 ч. Очень важно отводить для сна время до полуночи, поэтому наиболее полезно ложиться спать не позже 22 ч. Важное значение имеет качество сна. Сон должен быть спокойным, глубоким, без перерывов, с полным расслаблением мышц, без сновидений. Для достижения такого качества сна йоги советуют следующее: комната, где вы спите, должна быть изолирована от шумов, аккуратно прибрана, проветрена, стены должны быть окрашены в «спокойный» цвет, вечером перед отходом ко сну расслабить нервы, отрешиться от дурных и тревожных мыслей, избавиться от переутомления, очистить желудок, необходимо избегать перед сном эмоционально насыщенных сцен (посещение театра, кино, просмотр передач по телевизору и т. п.). Перед сном полезно принять прохладную ванну и выпить кружку молока, слегка подслащенного медом. Кровать лучше поставить так, чтобы голова располагалась к северу, ноги — к югу, постель должна быть жесткой (доски), матрац не должен быть мягким и толстым, а одеяло слишком тяжелым. Правильно засыпать на правом боку, а потом поворачиваться на левый и спать так всю ночь (кроме случаев, когда для этого есть противопоказания). Не нужно забывать, что хороший сон — это важный фактор для поддержания здоровья, психического равновесия и долголетия человека.
