РАЗДЕЛ: Йога
Гигиена кожи в йоге
Теплая ванна. Один раз в неделю нужно мыться с мылом в теплой ванне, затем принимать холодный душ, продолжительность которого увеличивается постепенно[…]
Эффективность упражнения йоги Уддияна Бандха
Уддияна Бандха — это основное упражнение, эффективное для живота, грудной клетки и легких. В большинстве случаев слабая моторная функция толстого кише[…]
Эффективность упражнения йоги Капалябхати
Эффективность упражнения зависит от силы выдоха, в то время как частота выдохов играет второстепенную роль. Увеличивайте ее постепенно — вначале довод[…]
Эффективность Позы саранчи
Поза саранчи вызывает сильный прилив крови к нижней части спины и тазовой области. Все сказанное относительно влияния на организм Позы змеи относится[…]
Эффективность очистки Кунджаля
Кунджаля эффективна при метеоризме (скоплении газов в кишечнике), диспепсии, повышенной кислотности. Это упражнение укрепляет диафрагму и брюшной прес[…]
Дыхательное упражнение йоги Ашвини Мудра
Йоги рекомендуют выполнять Ашвини Мудру или в позе Сукхасана (удобная поза), или стоя на корточках. Напрягайте анус, делайте выдох — сфинктер расслабл[…]
Дыхание в Позе змеи
Дыхание. В исходном положении делайте выдох, а поднимая корпус — вдох. Достигнув крайнего верхнего положения, делайте выдох. В статической фазе дышит[…]
Дыхание в позе Пашчимоттасана
В исходном положении делайте выдох. Поднимая руки и перемещая их за голову, делайте вдох до соприкосновения рук с полом. В этом положении задержите д[…]
Дыхание в Позе лука йоги
Дыхание. Существует три способа дыхания во время Динамической фазы: 1) вдох при поднимании головы и выдох — при наклоне ее; 2) нормальное дыхание; 3) […]
Дыхание при исполнении асан йоги
После того, как вы сможете проделывать данное упражнение без напряжения, переходите к сосредоточению внимания на процессе дыхания с тем, чтобы дышать […]
